منوی اصلی
سنگر مجازی / مبارز بلاگ
مبارزه همچنان باقیست...
  • فرماندهی سنگر جمعه 22 آذر 1392 ساعت 16 و 35 دقیقه و 49 ثانیه نظرات ()

    مهندسان استودیوی لایت‌فاگ در بانکوک دوچرخه‌ای را ابداع کرده‌اند که آلودگی هوا را می‌خورد.

    به گزارش سرویس فناوری خبرگزاری دانشجویان ایران (ایسنا)، این سامانه در واقع، یک دوچرخه الکتریکی مفهومی بوده و شامل فیلتر هوایی است که بر روی دسته آن تعبیه می‌شود.

    این تکنولوژی همچنین مجهز به «سیستم فتوسنتزی» است که قادر به تولید اکسیژن از واکنش آب با الکتریسیته‌ باتری لیتیم-یونی‌اش است.

    هنوز مشخص نیست که دوچرخه مزبور چه حجمی از هوا را در طول دوچرخه‌سواری پردازش می‌کند و چه میزان اکسیژن تولید می‌کند.

    آخرین ویرایش: - -
    ارسال دیدگاه
  • فرماندهی سنگر پنجشنبه 7 شهریور 1392 ساعت 17 و 50 دقیقه و 39 ثانیه نظرات ()
    از نظر طب قدیم ایران کنجد گرم و تر است. کنجد بسیار مغذی است و در اکثر کشورهای فقیر به عنوان جانشین گوشت به کار می رود.




     کنجد خواص بسیار زیادی دارد و مضرات خاصی هم برای این گیاه بیان نشده است:

    1- برای چاق شدن و تقویت نیروی جنسی مؤثر است.

    2- برای رفع قولنج کنجد را آسیاب کرده و با سرکه مخلوط کنید به مقدار نصف وزن کنجد، مغز بادام پوست کنده را به آن اضافه کنید، آنها را پودر کنید و هر روز به مقدار یک قاشق سوپخوری از آن بخورید.

    3- کنجدگرفتگی صدا را از بین می برد.

    4- نرم کننده معده و روده است.

    5- کره کنجد، غذای خوبی برای رشد بچه هاست.

    6- برگ کنجد را اگر به سر بمالید باعث رشد و سیاهی موی سر می شود.روغن کنجد روغن خیلی روان است و کمک موثری برای رشد مو دارد.

    7-نرم کننده معده و روده هاست.

    8- کنجد فشار خون را کاهش می دهد.

    9- کنجد ضد روماتیسم است.

    10- برای رفع ناراحتی کیسه صفرا مفید است.

    11- دم کرده برگ کنجد اسهال خونی را برطرف می کند.

    12- روغن کنجد برای رفع تنگی نفس و سرفه خشک و زخم ریه مفید است.

    13- روغن کنجد سوزش ادرار را رفع می کند.

    14- از روغن کنجد بجای روغن زیتون در سالاد استفاده کنید.

    15- کنجد با همه خواصی که دارد برای معده ضعیف مناسب نیست چون سخت هضم می شود. اینگونه اشخاص باید آنرا با عسل و سرکه بخورند./ راهنمای جامع گیاهان دارویی

    آخرین ویرایش: - -
    ارسال دیدگاه
  • فرماندهی سنگر جمعه 14 تیر 1392 ساعت 17 و 13 دقیقه و 24 ثانیه نظرات ()




    سلامت نیوز: هر چقدر که بتوانید قند خونتان را در حد نرمال ثابت نگه دارید بیشتر به نفع سلامتیتان است.

    مصرف مواد غذایی نامناسبی که به سرعت قند خون را بالا می‌برند و سپس آن را دچار سقوط آزاد می‌کنند امکان بیماری‌های قلبی، سرطان و حتی آلزایمر را بالا می‌برند.

    در این مطلب چند توصیه‌ی غذایی داریم که هر چه بیشتر قند خونتان را ثابت نگه می‌دارد و شما را از این بیماری‌ها دور می‌کند.

     
    حواستان به نوع کربوهیدرات‌هایی که می‌خورید باشد


    بدون شک میزان گلوسیدها یا همان کربوهیدرات‌هایی که میل می‌کنید تأثیر زیادی در بالا رفتن قند خونتان دارد اما باید بدانید که نوع گلوسیدهایی که مصرف می‌کنیم نیز در این قضیه سهیم هستند.

    متخصصان برای این که تأثیر مواد مغذی را روی قند خون بررسی کنند از معیاری به نام شاخص گلیسمی بهره می‌برند. شاخص گلیسمی در مقیاسی بین 0 تا 100 سنجیده می‌شود که تأثیر 50 گرم از یک ماده‌ی غذایی را روی میزان قند خون نشان می‌دهد. توصیه‌ی همیشگی متخصصان حوزه‌ی تغذیه این است تا حد امکان از مواد غذایی حاوی شاخص گلیسمی پایین استفاده کنید.

    سینه‌ی مرغ، لوبیا، عدس، سویا و دیگر منابع پروتئینی اجازه نمی‌دهند که میزان قند خونتان بیش از حد بالا رفته و بعد دچار سقوط شود.

    توصیه می‌کنیم محصولات لبنی کم چرب، حبوبات و انگور را جایگزین مواد غذایی دیگری مانند سیب زمینی سرخ کرده، اسپاگتی و نوشیدنی‌های گازدار بکنید. در این صورت بهتر می‌توانید میزان قند خونتان را کنترل کنید. در نهایت حواستان به میزان هر ماده‌ی غذایی که نوش جان می‌کنید نیز باشد. با وجود این که حبوبات مفید است اما این دلیل نمی‌شود که شب و روزتان را فقط نخود و لوبیا و عدس بخورید.

     
    روزانه حداقل سه واحد دانه ها و غلات کامل میل کنید


    هر کدام از ما باید روزانه بین شش تا هفت واحد دانه‌های مختلف مصرف کنیم که سه واحد از این دانه ها باید غلات کامل باشد. غلات کامل به پیشگیری از ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی و دیابت کمک زیادی می‌کنند و تأثیر مثبتی روی میزان قند خون دارند. توصیه می‌کنیم مصرف نان گندم کامل، پاستاهای تهیه شده از گندم کامل، برنج قهوه‌ای، جو، جوی دو سر، چاودار، بلغور گندم و غیره را در الویت برنامه‌ی غذایی خود قرار دهید.
    سبزی خوردن

    مصرف میوه و سبزیجاتتان را بالا ببرید


    میزان گلوسید موجود در بیشتر میوه ها و سبزیجات نسبتاً کم است. در عوض این مواد غذایی مفید سرشار از ویتامین‌ها، مواد معدنی، فیبرهای غذایی و ترکیبات محافظتی فوق‌العاده‌اند. علاوه بر این زمانی که میوه و سبزیجات بیشتری مصرف می‌کنید به راحتی اثرات مواد غذایی سرشار از گلوسید (قند) را کاهش می‌دهید. سعی کنید در کنار غذا حتماً سالاد و سبزی خوردن داشته باشید و غذاهایتان را هم با سبزیجات زیادی آماده کنید.

     
    در هر وعده‌ی غذایی پروتئین مصرف کنید


    سینه‌ی مرغ، لوبیا، عدس، سویا و دیگر منابع پروتئینی اجازه نمی‌دهند که میزان قند خونتان بیش از حد بالا رفته و بعد دچار سقوط شود. علاوه بر این مواد غذایی حاوی پروتئین خیلی زود گرسنگی را رفع کرده و به کاهش وزن نیز کمک می‌کنند.

     
    چربی‌های خوب را دریابید


    چربی‌های اشباع شده مانند چربی‌هایی که در گوشت قرمز چرب و برخی از مارگارین‌ها وجود دارد می‌تواند روی میزان قند خون تأثیر منفی بگذارد. اما چربی‌های اشباع نشده مانند روغن زیتون و ماهی‌های چرب (ماهی آزاد، ساردین، تن و غیره) تأثیر عکسی دارند و به کنترل قند خون کمک زیادی می‌کنند. برای مصرف سالادهایتان به جای استفاده از سس‌های چرب از روغن زیتون استفاده کنید.

    توصیه می‌کنیم مصرف نان گندم کامل، پاستاهای تهیه شده از گندم کامل، برنج قهوه‌ای، جو، جوی دو سر، چاودار، بلغور گندم و غیره را در الویت برنامه‌ی غذایی خود قرار دهید

    مصرف ماهی را افزایش داده و هر هفته دو تا سه مرتبه ماهی میل کنید. نیازی نیست گوشت قرمز را از برنامه‌ی غذایی‌تان حذف کنید. بهتر است مصرف آن را کاهش داده و از گوشت‌های کم چرب مانند گوشت بوقلمون استفاده کنید. توصیه‌ی اکید داریم که از مصرف گوشت‌های فراوری شده مانند سوسیس و کالباس و غیره بپرهیزید.

     
    از مواد غذایی اسیدی غافل نشوید


    اسید استیک یعنی همان اسیدی که ترشی سرکه مدیون آن است یکی از ترکیبات ساده ای است که می‌تواند میزان قند خون را کنترل کرده و از افزایش آن جلوگیری کند. می‌توانید برای مصرف سالادهایتان از سرکه نیز استفاده کنید.


    آخرین ویرایش: جمعه 14 تیر 1392 ساعت 17 و 29 دقیقه و 33 ثانیه
    ارسال دیدگاه
  • فرماندهی سنگر سه شنبه 28 خرداد 1392 ساعت 19 و 18 دقیقه و 51 ثانیه نظرات ()

    برخی گیاهان در محیط زیست و طبیعت یافت می‌شوند که بسیاری از آنها در درمان بیماری‌ها نقش بسزایی دارند.



    انسان‌ها هزاران سال است که از برخی خواص گیاهان دارویی آگاهند و از آنها برای درمان بیماری‌ها استفاده می‌‌کنند.

        محققان سال‌هاست تلاش می‌کنند از خواص گیاهان دارویی در طب مدرن نیز استفاده کنند؛ در سال‌های گذشته متأسفانه بر اثر نابودی محیط زیست تقریباً 15هزار گونه گیاهان دارویی با خطر انقراض روبة رو شده‌اند.

     

    آخرین ویرایش: - -
    ارسال دیدگاه
  • فرماندهی سنگر جمعه 3 خرداد 1392 ساعت 13 و 10 دقیقه و 42 ثانیه نظرات ()
    تعجب نکنید واقعا می‌توانید ظرف ۶ هفته چربی‌های شکمتان را آب کنید به شرط آنکه مطالب ذکر شده در زیر را کاملا مطالعه کرده و مو به مو رعایت کنید. پس اگر به سلامتی بدن و زیبایی آن اهمیت می‌دهید این مطلب را بخوانید تصمیم جدی بگیرید و از همین فردا شروع کنید تا به نتیجه دلخواهتان برسید.

    به گزارش سرویس سلامت وتندرستی مبارزنیوز، در بیشتر آقایان و خانم‌هایی که مشکل چربی شکم دارند، یک باور غلط مشترک وجود دارد و آن باور این است که فکر می‌کنند برای از بین بردن چربی‌های شکم و پهلو، باید حرکات ورزشی مربوط به این نواحی را انجام دهند در حالیکه کاملاً اشتباه است.

    شما برای از بین بردن چربی‌های شکم و پهلو باید از تمرینات هوازی استفاده کنید. مثل تمرینات دویدن، پیاده روی تند، دوچرخه ثابت ، تردمیل و…

    البته انجام ورزش‌های شکم نیز لازم است اما در درجه دوم اهمیت قرار دارد.

    در واقع برای آب کردن چربی‌های شکم باید ۳ کار را همزمان انجام داد که در ادامه مطلب بیشتر آنها را توضیح میدهیم.

    شرط اول: رژیم غذایی

    هرگاه اسم رژیم می آید ممکن است در ابتدا چیز سختی به نظر برسد در صورتی که اصلا اینگونه نیست.

    منظور از رژیم، نخوردن نیست که کاری سخت باشد بلکه رژیم یعنی درست خوردن. لازم نیست خیلی رژیم سفت و سختی را رعایت کنید، چراکه در این برنامه ۶ هفته‌ای برای آب کردن شکم از ورزش هم استفاده می‌شود. پس صرفاً کارهای زیر را ظرف این ۶ هفته انجام دهید:

    اول: سرخ کردنی و روغن را به مدت ۶ هفته فراموش کنید.

    دوم: از هر نوع ماده قندی مصنوعی مثل آب نبات، قند و شکلات پرهیز کنید.

    سوم: مصرف مواد نشاسته‌ای مثل نان، برنج، سیب‌زمینی و… را در حد توان به حداقل رسانده و مصرف آب را به حداکثر برسانید.

    چهارم: هنگام گرسنگی سعی کنید بیشتر از میوه و سبزیجات استفاده کنید.

    شرط دوم: ورزش هوازی

    ورزش‌های هوازی اثرات بسیار مفیدی در سلامت قلب و عروق دارند وهمچنین باعث از بین بردن چربی‌های بدن می شوند. ما در این برنامه ۶ هفته‌ای بیشتر نیازمند اثرات چربی‌سوزی آنها هستیم.

    در این ۶ هفته کافی است شما حداقل هفته‌ای ۵ روز به مدت یک ساعت ورزش‌های هوازی انجام دهید.

    اگر در ابتدای کار روزی یک ساعت برایتان دشوار است از روزی ۱۵ دقیقه شروع کنید و هر یک تا دو روز یکبار مقدار آن را ۵ تا ۱۰ دقیقه افزایش دهید تا به روزی یک ساعت برسید.

    از تمام ورزش‌های هوازی به منظور چربی‌سوزی در این برنامه ۶ هفته‌ای می‌توان استفاده کرد ، اما ورزش‌هایی که کارایی بهتری برای چربی‌سوزی شما دارد عبارتند از: پیاده روی خیلی تند، دویدن آرام، تردمیل و دوچرخه‌ثابت.

    شرط سوم: تمرینات شکم

    هدف این قسمت از برنامه این است که عضلات شکم شما فرم زیبایی بگیرند و قوام آنها افزایش یابد. بنابراین وقتی چربی‌های شکم شما (توسط رژیم غذایی وبرنامه ورزشی هوازی) آب شدند، عضلات زیر آنها فرم یافته و زیبا می‌شوند و این همان چیزی است که بنام عضلات ۶ تکه ای شکم یا Six Packs نامیده می‌شود.

    پس برای قوام گرفتن و زیبا کردن عضلات شکم هفته‌ای ۴ نوبت و در هر نوبت تمرینات زیر را انجام دهید:

    ۱. دراز و نشست: روی زمین به پشت دراز بکشید در حالیکه دست‌هایتان پشت سر است، از کمر خم شده و تا حدی بالا بیایید که آرنج‌تان به زانوهایتان که خم هستند بخورند.

    این حرکت را هر جلسه ۳ نوبت و در هر نوبت حداقل ۲۰ تکرار انجام دهید.

    ۲. پا دوچرخه: روی زمین دراز بکشید، دست ها پشت سر، زانو خم و ساق موازی با سطح زمین باشد.

    سپس حرکاتی شبیه به دوچرخه سواری را در هوا با پاها انجام دهید. این حرکت را نیز هر جلسه ۳ نوبت و هر نوبت ۳ دقیقه انجام دهید.

    ۳-بالا آوردن پاها در حالت خوابیده: در حالت خوابیده به پشت پاهایتان را به صورت مستقیم بالا بیاورید تا حدی که استخوان باسن از زمین بلند شود. سپس به آرامی پاها را به موقعیت اول برگردانید.

    این حرکت را نیز هر جلسه ۳ نوبت و در هر نوبت حداقل ۲۰ تکرار انجام دهید.

    با انجام دقیق برنامه‌های بالا مطمئن باشید که ظرف ۶ هفته و چه بسا کمتر، چربی‌های شکم را به میزان زیادی از دست خواهید داد و این موضوع را به وضوح در سایز دور کمر شلوارتان مشاهده خواهید کرد.

    شاید بسیاری از شما عزیزان از دست دادن چربی شکم و پهلو برایتان بیشتر از جنبه زیبایی مهم باشد اما چیزی که اهمیت بیشتری دارد مسئله سلامتی است تا زیبایی.

    اگر شما چربی‌هایتان را از بین نبرید رفته‌رفته و با افزایش سن نه تنها از بین بردن آن ها سخت‌تر می‌شود بلکه خطر ابتلا به بیماری‌های زیادی مثل دیابت، فشار خون، بیماری قلبی، سرطان و… در شما افزایش می‌یابد.

    پس از همین فردا شروع کنید، اراده به خرج دهید، مصمم و جدی باشید تا به نتیجه برسید.

    آخرین ویرایش: - -
    ارسال دیدگاه
شبکه اجتماعی فارسی کلوب | Buy Website Traffic